Vietämme Salon lukiossa huhtikuussa univiikkoa, jolloin keskitymme erityisesti nukkumiseen hyvinvoinnin tärkeänä osana.

Viikon ohjelmaan kuuluvat päivittäiset lyhyet tietoiskut unesta ja nukkumisesta eri näkökulmista sekä jokaisen henkilökohtaisen nukkumispäiväkirjan pitäminen. Kuulemme myös aiheeseen sopivaa musiikkia.

Ohjeet nukkumispäiväkirjan pitämisestä 16.- 20.4.2018

Opiskelija pitää nukkumispäiväkirjaa itselleen, itse valitsemallaan tavalla (muistiinpanot paperille tai koneelle). Päiväkirja on henkilökohtainen.

Päiväkirja aloitetaan ma 16.4. klo 13, jolloin muistellaan sekä su-ma-yötä että edellisen viikonlopun nukkumisia. Pe 20.4. päiväkirjaa tarkastellaan arvioiden omaa nukkumista.

Muistiin voi merkitä:

  • nukkumaanmeno- ja heräämisajat

  • oma arvio unen laadusta

  • mahdollisen aktiivisuusrannekkeen lukemia

  • illalla nautitut energiajuomat, kofeiinit, raskaat ruuat

  • muistissa olevat unet (Unista voi halutessaan kirjoittaa parempana ajankohtana enemmänkin.)